Onero™
Onero™ 計畫
何謂Onero™計劃？
Onero™ 是一套享譽全球、以實證為基礎的運動方案，專為提升骨密度、降低骨密度偏低族群跌倒與骨折風險而設計。本方案基於澳洲格里菲斯大學在貝琳達·貝克教授指導下進行的 LIFTMOR 試驗，內容包含受監督的漸進式阻力訓練、衝擊訓練及平衡訓練。 持續從參與計畫的客戶收集的真實世界數據顯示，Onero™能有效提升骨密度、改善平衡與姿勢，並降低跌倒風險。試驗結果表明，86%參與者腰椎骨密度獲得提升，69%參與者髖部骨密度有所改善。這些成果已於2018年在蒙特婁舉行的美國骨骼與礦物質研究學會年會上發表。
為確保安全與最佳療效，本課程在受過專業訓練且持有執照的物理治療師監督下實施。Prohealth Posture Plus 榮幸成為亞洲首家提供此課程的機構。自2015年起，Onero™ 已成功改善澳洲各地骨質疏鬆症與骨質減少症患者的骨骼健康，現正逐步推廣至全球各地。
關於Onero™計劃的常見問題
為何監督式復健運動至關重要？
漸進式骨負荷訓練需由受過專業訓練的醫療人員嚴密監督，以確保患者採用正確技巧，避免骨密度較低者受傷。
Onero™ 的關鍵要素包含哪些內容？
如何舉重：您的舉重技巧確保負重能有效傳遞至最需要的力量區域。
舉重重量：所使用的重量必須足夠刺激骨骼生長。負重進程：逐步增加負重對於安全與持續進步至關重要。
在 Onero™ 療程中，我會經歷什麼？
初期，您將接受涵蓋既往病史及當前特定骨骼健康風險因素的全面評估。隨後我們將透過多項測試評估您的平衡能力、肌力與柔韌度。結合骨密度掃描（DEXA）結果，這些評估將確定您的起始狀態及在計畫中的進度節奏。每次40分鐘的訓練包含多元化運動項目，例如複合式舉重、衝擊性訓練、平衡活動及其他針對個人需求設計的運動。
Onero™ 如何支持骨骼健康？
骨骼生長是緩慢的過程，新骨組織至少需要6個月才能形成，影像檢查結果反映的變化甚至會更遲顯現。Onero™對骨礦物質密度偏低至極低的男性與女性皆具益處，持續訓練8個月後，可顯著提升骨密度、肌力與平衡能力，並降低跌倒發生率。
我應該多久接受一次物理治療？
LIFTMOR試驗的證據顯示，每週進行兩次、每次30分鐘的訓練，持續8個月即可觀察到骨密度改善。骨形成與骨吸收是持續進行的過程，因此持續施加負荷於骨骼以維持其強度至關重要。約莫30歲達到峰值骨量後，骨密度會隨年齡自然下降。所謂「用進廢退」的道理在此同樣適用——定期施加負荷有助於維持並提升骨骼健康。
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