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香港部落格

身為物理治療師，我們的臨床關注點往往會根據眼前患者所處的年齡階段而有所變化。然而，就脊柱側彎而言，我們發現女性一生中有兩個明顯的流行病學高峰期：青春期與更年期。

身為物理治療師，孕婦最常問我的問題之一就是：「我現在運動真的安全嗎？」網路上流傳著許多過時的建議。數十年來，人們一直告訴孕婦要多休息、抬高雙腳，並避免搬運比購物袋更重的物品。

施羅特療法（Schroth Method）是一種專門用於治療脊柱側彎的非手術物理治療方法。它被公認為研究最為深入且應用最廣泛的脊柱側彎專用物理治療運動（PSSE）之一。該療法於二十世紀初在德國研發，著重處理脊柱側彎的三維特性，而非僅針對側向彎曲。

在中環為香港的專業人士、運動員及活躍社群服務二十年後，我們將威靈頓街分店備受喜愛的各項特色，悉數搬遷至嶄新升級的空間。

下顎疼痛會讓進食、說話、打哈欠，甚至微笑等日常活動變得不舒服。許多出現這些症狀的人，可能患有顳顎關節（TMJ）障礙——通常簡稱為 TMD。好消息是，物理治療在減輕疼痛、改善下顎活動度，以及幫助患者恢復正常日常生活方面，都能發揮重要作用。

近年來，鞋業已從「極致緩震」轉向「極簡主義」。赤足鞋以寬敞的腳趾空間、薄底及零落差鞋跟為特色，旨在模擬赤腳行走的體驗。但身為物理治療師，我最常被問到的問題是：「這類鞋子真的對我的腳有好處嗎？」

無論你是經驗豐富的運動員，還是剛在香港展開健身之旅的新手，運動後一兩天出現那種熟悉的「灼熱感」或僵硬感，都是大家共同的體驗。這種被稱為「延遲性肌肉痠痛」（DOMS）的感覺，常被視為一種榮譽的象徵，但也引發了疑問：這究竟是進步的跡象，還是你訓練過度了呢？

不妨將淋巴系統視為人體內默默運作的「廢物處理」網絡。它由血管與淋巴結構成，形成一張複雜的網絡，負責過濾毒素並維持體液平衡。一旦這個系統受阻，後果可能從令人不適的腫脹，到嚴重的健康風險不等。

在香港，處理各種疼痛是活躍生活方式中再平常不過的一環。然而，分辨輕微拉傷與嚴重醫療問題的差異至關重要。在臨床照護領域，我們使用「紅旗徵兆」來識別那些需要立即就醫或轉介至專科醫師的症狀。

無論是對場邊的球迷，還是場上的球員而言，保持最佳狀態都同樣重要。隨著2026年香港七人欖球賽正式以啟德運動公園為新主場，這項賽事已演變為一場充滿活力的馬拉松，需要極佳的體能耐力。無論你是南看台的老牌球迷，還是家庭看台的常客，以下這份指南將助你在香港七人欖球賽期間保持體能、補充水分並維持健康。

在香港，橄欖球不僅是一項運動，更是一個社群。從香港七人橄欖球賽的熱鬧氛圍，到本地俱樂部聯賽的韌性與拼搏，這項運動對體能的要求極為嚴苛。無論你是金鐘公園的「週末戰士」，還是職業運動員，橄欖球的高衝擊性特質，都使你的身體面臨遭受重大創傷性傷害的風險。

長期以來，健身領域由男性主導，也主要為男性而設。標準建議總是「每天都要堅持下去」，無論身體狀態如何。但如果你是擁有月經週期的女性，你會明白自己的身體並非按照一成不變的24小時節奏運作，而是遵循著一曲約28天的荷爾蒙交響樂。 有些日子，你感覺自己連一輛車都能硬拉起來；有些日子，光是想到要輕快地慢跑，就覺得根本辦不到。

您是否正在為香港馬拉松進行訓練，或是正準備挑戰「龍脊」的登山客，卻因小腿前側突然出現的銳痛而被迫停下腳步？您並非孤例。脛骨前側疼痛（醫學上稱為脛骨內側應力症候群，MTSS）是我們在 ProHealth Asia 診治的最常見過度使用損傷之一。

物理治療與復健研究顯示，頸部相關感覺訊號的異常干擾，可能影響頸部疾患患者的姿勢穩定性、眼球運動控制，以及頭部與眼球動作的協調性。為深入理解此現象，讓我們透過真實臨床案例進行探討。

我們都知道強健的核心肌群至關重要。但身為女性健康物理治療師，我要告訴妳：核心力量遠比腹部線條重要得多。核心肌群是複雜的系統——深層腹肌、背部肌肉與骨盆底肌群協同運作，正是支撐妳抱起孩子、衝向公車，甚至打個噴嚏時穩固軀幹的根基。

在像香港這樣步調飛快的城市裡，女性往往需要同時兼顧高壓的事業、充實的生活型態與家庭責任。儘管我們重視健身與整體健康，卻常忽略一個關鍵領域——直到問題浮現時才驚覺：骨盆健康。