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如何根據生理週期調整訓練計畫：以肌力訓練為核心的指南
長期以來，健身領域由男性主導，也主要為男性而設。標準建議總是「每天都要堅持下去」，無論身體狀態如何。但如果你是擁有月經週期的女性，你會明白自己的身體並非按照一成不變的24小時節奏運作，而是遵循著一曲約28天的荷爾蒙交響樂。 有些日子，你感覺自己連一輛車都能硬拉起來；有些日子，光是想到要輕快地慢跑，就覺得根本辦不到。